De Denis Langlois
Maux de tête, vision trouble et yeux secs, irrités et fatigués.
Chacun sont des symptômes de fatigue oculaire numérique; le résultat de passer trop de temps devant des écrans de téléphone intelligent, de tablette, d'ordinateur ou de télévision.
Bien que les effets soient généralement temporaires, des recherches préliminaires suggèrent maintenant que trop de temps passé devant un écran peut entraîner de graves problèmes de vision plus tard dans la vie.
Une exposition constante à la lumière visible ou bleue à haute énergie émise par les écrans numériques peut être liée à des problèmes à long terme tels que la dégénérescence maculaire liée à l'âge - qui, selon l'Institut national canadien pour les aveugles, est la principale cause de perte de vision et de cécité dans Canada – ainsi que la cataracte, qui touche environ 2.5 millions de Canadiens, selon un rapport 2016 sur la fatigue oculaire numérique du Vision Council.
"La recherche est encore en train d'émerger sur les effets à long terme de la fatigue oculaire numérique et sur la manière dont notre vision s'adaptera à nos nouvelles habitudes", déclare Mike Daley, directeur général de The Vision Council.
"Les patients qui souffrent des symptômes irritants et douloureux de la fatigue oculaire numérique devraient parler à leur fournisseur de soins oculaires de leurs habitudes en matière d'appareils numériques afin de déterminer la meilleure façon de protéger leurs yeux."
Le rapport du Vision Council, intitulé Eyes Overexposed: The Digital Device Dilemma, comprend des données qui confirment ce que la plupart des Canadiens croient être vrai – notre population est constamment connectée et dépend fortement des appareils numériques pour les tâches quotidiennes.
En fait, une enquête VisionWatch auprès de 10,000 90 adultes a révélé qu'environ 60 % des personnes utilisent des appareils numériques pendant deux heures ou plus chaque jour, tandis que 10 % regardent un écran pendant au moins cinq heures par jour et qu'une personne sur XNUMX passent au moins les trois quarts de leurs heures d'éveil sur un appareil numérique.
Pendant ce temps, environ 65% des personnes souffrent de fatigue oculaire et d'inconfort après une utilisation prolongée d'appareils numériques, indique le rapport.
"Nous constatons que les jeunes générations, celles dont la vie a été façonnée par la technologie dès leur plus jeune âge, connaissent des taux plus élevés de fatigue oculaire", déclare Daley.
La fatigue oculaire numérique, également connue sous le nom de syndrome de vision par ordinateur, est liée à l'exposition à la lumière visible ou bleue à haute énergie des écrans vidéo. Des recherches émergentes suggèrent que "l'exposition cumulative et constante à la lumière bleue émise par les écrans rétro-éclairés peut endommager les cellules rétiniennes", probablement en raison de la profondeur de la pénétration de la lumière bleue dans l'œil, indique le rapport.
La fatigue oculaire numérique peut être aggravée en passant plus de temps à regarder des écrans ou en regardant de trop près des appareils comme les téléphones portables, les ordinateurs ou les téléviseurs.
Environ 95 % des répondants qui souffrent de fatigue oculaire numérique ont déclaré utiliser des appareils numériques pendant deux heures ou plus chaque jour. Et plus de 75 % de ces personnes utilisent deux appareils ou plus à la fois, selon le rapport.
«Le plus surprenant», selon Daley, «est que 90% des adultes ne parlent pas à leur fournisseur de soins oculaires de leur utilisation d'appareils numériques, même s'il existe des moyens d'atténuer cette pression grâce à des lunettes d'ordinateur et à des espaces de travail adaptés. ”
Le Vision Council recommande aux gens de parler aux professionnels de la vue de leurs habitudes numériques et des options disponibles pour réduire la fatigue.
"Lorsqu'ils utilisent la technologie, de nombreuses personnes pensent que la fatigue oculaire numérique est inévitable, mais ce n'est pas obligatoire", déclare Daley. "L'industrie de l'optique a réagi au changement des habitudes numériques et a développé une technologie de lentilles pour protéger les yeux de la lumière bleue, de l'éblouissement et d'autres facteurs de stress environnementaux."
Des lentilles sont disponibles, par exemple, qui peuvent filtrer la lumière bleue, qui, en plus de provoquer une fatigue oculaire et de la fatigue, peut avoir un impact sur le sommeil d'une personne.
Il existe également des traitements de lentilles et des filtres disponibles qui peuvent réduire l'éblouissement et la réflexion des écrans numériques et bloquer la lumière visible à haute énergie. Les consommateurs peuvent également acheter des lentilles qui offrent de meilleures zones de vision pour la distance de l'ordinateur.
L'Association canadienne des optométristes convient que les gens devraient discuter de leurs habitudes de visionnage numérique avec leur ophtalmologiste, afin qu'ils puissent déterminer si le syndrome de vision par ordinateur cause des symptômes de fatigue oculaire ou "si l'inconfort oculaire est le résultat d'un problème de vision ou de santé plus grave".
Le CAO a répertorié plusieurs façons de réduire le risque de fatigue oculaire numérique.
Ils proposent:
• positionner les écrans d'ordinateur à environ une longueur de bras des yeux et à 20 degrés sous le niveau des yeux,
• adapter la luminosité de l'écran à l'environnement,
• minimiser l'éblouissement de l'écran en atténuant les lumières de la pièce et en utilisant si possible un écran anti-éblouissant,
• utiliser la règle 20-20-20 pour donner une pause aux yeux. Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et concentrez vos yeux sur quelque chose à au moins 20 pieds de distance, et
• ne pas oublier de cligner des yeux lors de l'utilisation d'un appareil numérique.